[...] sztangielek, które posłużą mi przez dłuższy czas. Zależy mi na gwintowanym gryfie i obciążeniu nie mniejszym niż 15kg. Sprzęt ten póki co niestety będzie musiał wystarczyć mi do treningów, lecz z tego co widziałem na hantlach można robić praktycznie wszystkie partie mięśni ciała :) Znalazłem okazyjną ofertę z tesco, która startuje jutro. [...]
HEY ZALEZY MI NA POPRAWIE MOJEGO WYGLADU CHCE WYSZCZUPLIC NUZKI I SCHUDNAC Z 3KG... POSTANOWILAM CODZIENNIE RANO (JESLI SIE UDA LUB CO 2 DZIEN) NA CZCZO BIEGAC NA PRZEMIAN Z MARSZEM (KAWALEK BIEGNE KAWALEK MASZERUJE)JEM WG MONTIGNACA CZYLI NISKIE IG I MINIMUM 1- 1.5G BIALKA NA 1 KG MASY OTO MOJE PYTANIE I BEDE WDZIECZNA Z CALEGO SERCA ZA RADY!!! [...]
[...] planuje na sam początek coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#opis czy lepiej brać to zma czy witaminy np. olimpu ? ta kreatynka starczy mi na 1 cykl ? nie trzeba na początku pierw brać przez 7 dni jakiejś większej ilości i dopiero później [...]
[...] trenować i rozwijać się od dziecka - ale co z takimi osobami jak ja? Na ciepłe kapcie i krzyżówki jeszcze za wcześnie, na sport zawodowy za późno, a sama jazda na rowerze czy bieganie nie wystarczają, bo jest chęć rywalizacji ;) Pomyślałem więc sobie o amatorskich zawodach MMA i tu pytanie do Was. Są jakieś szanse dla kogoś, kto nie ma żadnego [...]
[...] nóg w pozycji leżące 3x15 Dieta: Dieta na razie nie (dlatego gdyż nie chce się odchudzać) . Będę się starał tylko tyle bym więcej spalił niż jadł i tu mam do was pytanie czy jeść 4x dziennie a więcej ( i po 18 już nie jeść) czy co 2- 3h a niedużo( i po 20 już nie jeść)?? Jeszcze jedno pytanie chyba dość ważne czy między posiłkami można sobie [...]
Witam nie chcę narazie zapisać się na żadną sztuke walki w przyszłości o tym myśle. Lecz przejdzmy do tematu chodzi mi o to: Kiedy oglądam czy to UFC krótkie filmiki jak pokazuja zawodników jak się przygotowują lub UFC The Ultimate Fightera albo fight quest sztuki wlaki to w każdej sztuce walki codziennie mają takie treningi lecz nie samych [...]
Czytalem sporo postow na temat dawkowania kapsow z omega i niestety zamiast pozbyc sie watpliwosci nabawilem sie nowych... 1. Opinie sa rozne. Niektorzy pisali ze lepiej ( wedlug zalecen na opakowaniu )nie przekraczac 3 kapsow po 500mg dziennie( 150 kwasow EPA i DHA w jednej), z kolei inni ze powino sie brac od 12 wzwyz. Sa to bardzo duze [...]
[...] Moim problemem jest to, że ostatnio podczas grania w kosza, chwyciłem piłkę jedną ręką i szarpnąłem ręką trochę do tyłu i w tym momencie poczułem jak jedna z kości mi przeskoczyła (odczułem jak napiera na skórę w tylnej części łokcia). Zrobiłem sobie przerwę, ponieważ bolał mnie mięsień w tym miejscu. Lecz grając następnym razem zrobiło mi się to [...]
[...] jaka jest jedzenie ,nie bede stosował zadnej diety, bede jadl ile wlezie, na co bede mial ochote i kiedy zechce, nawet 10000 kcal, ,ale nie chce utyc i chce dobrze wygladac, czy sa jakies specyfiki ktore powoduja ze nadmiar kcal nie przeksztalci sie w tluszcz i zostanie wydalony itp?bo rzygac i jesc nie chce, ,mam taki apetyt ze nie moge sie [...]
[...] spożycie kalorii o 50% (np. z 3000 kalorii dziennie do 4500) przez trzy dni, można pobudzić wzrost nie powodując przytycia (lub tylko nieznacznie). Chodzi o to, by ograniczyć zwiększoną podaż kalorii do wyznaczonych trzech dni; zdołasz wtedy pobudzić wzrost dzięki lepszej wrażliwości mięśni na insulinę oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w [...]
Czesc mam pytanie czy po cyklu powiedzmy : 1-6 Omnadren / 1ml co 4dni 1-4 Metka 20mig dziennie 5-6 Testosteron Propionat 5% / 100mg co dzien 7-7 Propionat / 50mg co 2dni 1-8 Nolva 10mg co dzien Mam pytanie czy po takim cyklu mozna pod koniec czyli juz w : 7 do 9 tygodnia dodac Testosteron suspension w dawce: 50mg dziennie Bo kumple z podwurka [...]
[...] mam 33cm to jest mało nie mowiąc o moich nadgarskach które można złamać i obiąć palcami Niestety nie mam dostępu na siłowni lecz mam hantle po 8 kg którymi chce zacząć ćwiczyć tylko czy jest sens tyrać z hantalmi ? będą jakieś efekty czy tylko zwiększy sie siła? aha i nie mam planu prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 [...]
[...] trudzę się z odchudzaniem i rzeźbą - siłownia,trening aerobowy i dieta. Zanim zarejestrowałem się na sfd blednie myślałem że jak pod wieczór nawpierdzielam się owoców czy warzyw efekt będzie świetny, czar prysł jak doczytałem o odwrotnym efekcie gdzie nadmiar węglowodanów pod wieczór to nie jest dobry pomysł.Dlatego mam pytanie do [...]
[...] "porażające" dla laików? 2. Jak jest z HCG? znajomy, który mi z tym pomaga zapewnia mnie że HCG nie będzie potrzebne ani podczas cyklu ani już na PCT, że sam Clomid wystarczy. Chciałbym skonfrontować ten pomysł 3. Znajomy jest w "temacie" już od lat i mówi też że nic na gino nie będę potrzebował, ja zastanawiam się jednakl czy nie mieć czegoś [...]
Witam. Chciał bym zacząć cykl który ma za zadanie nabrania czystej masy i spaleniu tłuszczu Mam winstrol 100 tabs i Clenbuterol 100 tabs (mam też animal cuts całe opakowanie w razie czego) Staż siłownia 2 lata prof siłownia Pure Wzrost 175 waga 93 kg obw w pasie 100 obw klatka wdech 120 wydech 107 Chciał bym zejsć do wagi ok 85 kg. i się [...]
Witam Czy wie ktoś gdzie można kupić manekin treningowy Bob lub podobny w normalnej cenie ?? w usa kosztuje nie całe 300 USD w polskim sklepie internetowym 2500zl na allegro jest tylko jakaś podróbka żółtego koloru za 1300zl ale ma tylko 168cm i nie jest regulowany wiec lipa. Jak na razie znalazłem tylko jeden sklep internetowy z usa który wysyla [...]
[...] miechy ba jakimś lajtowym spalaczu później chciałbym przejść na Man Scorch'a albo Fitness Authority - LipoBurn na kolejne 2 miesiące. Przy okazji jak to wszystko dawkować bo rozumiem że przed treningiem i fazą jedzenia powinienem brać tylko BCAA a dopiero później ewentualnie spalacz i białko czy może spalacz można zarzucić rano i po treningu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cos widac. Jak mam zrobic mase? jestem kompletnie zielony. Zdrowo sie odżywiam, jem mięso, banany, jogurty naturalne 2 x w tygodniu. Nie mam diety. Mam pochodzić jeszcze na czysto? czy już jakieś białko i odpowiednia dieta? Jak to wyglada przedstawiam zdjecia ze startem, i zdjeciami robionymi dzisiaj. Proszę o jakieś porady robie po 4 serie po [...]
Witam!Jestem chudy (184cm wzrostu/63kg wagi) i chciałbym zwiększyć swoją masę.Pomyślałem o białku.Ale mam wątpliwości czy opłaca się je kupować ponieważ wydaje mi się że jestem chudy genetycznie po ojcu ponieważ jem normalnie i wszystkie kończyny mam chude tylko na brzuchu mam warstwę tłuszczu.Mój ojciec wygląda tak samo.Kiedy w wakacje jadłem [...]
